بدائل صحية لحياة أفضل.

  .بدائل صحية لحياة أفضل

يمكن للإنسان أن يحافظ على صحته من خلال عمل نظام غذائي متوازن و صحي، فلا يتناول الأغذية التي تسبب الضرر على صحته  كالأغذية المليئة بالدهون الضارة ،وعليه ان يحافظ على تناول الأغذية التي تشتمل على العناصر الغذائية المفيدة(الكربوهيدرات, البروتين, الدهون الصحية و الفيتامينات...)و أيضا عليه أن يمارس التمارين الرياضية  على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، وتعتبر هذه  من اهم الأمور التي تساعد الانسان على المحافظة على صحته .و قد يواجه بعض الناس صعوبات في تحسين نظامهم الغذائي او عمل نظام غذائي صحي مناسب في بداية الأمر ينبغي عليك ان تدخل الخضروات و الفواكه بنظامك الغذائي و أن تستبدل بعض أنواع الطعام بأنواع أخرى أفضل لذا سنعرض هنا بعض البدائل الصحية و المناسبة التي تساعدك في عمل نظام غذائي صحي و متوازن:

🌟 الطهي بالبخار و السلق والشوي بدل القلي.
🌟الملح البحري بدل الملح المكرر.
🌟 العسل ، التمر ، ستيفيا وسكر جوز الهند بدل السكر العادي.
🌟 طحين القمح الكامل الاسمر بدل من الطحين الابيض.
🌟 الارز الاسمر ، الكينوا بدل من الارز الابيض.
🌟 الفواكه الطازجة او المجمدة او المجففة بلا اضافات بدل من الفواكه المعلبة.
🌟 الزيوت الطبيعية بدل من الزيوت المهدرجة.
🌟 القهوة السادة بدل من القهوة بالخلطات والمبيضات.
🌟 صلصة التفاح في صنع الحلويات بدل من الزبدة.
🌟 البطاطس المشوية بدل من المقلية المعلبة.
🌟 المياه الغازية بدل من البيرة والمشروبات الغازية.
🌟 العصائر الطازجة الطبيعية بدل من المصنعة المعلبة.
🌟 المكسرات النية الغير المحمصة بدل من المكسرات المالحة.

 في الأخير قد يكون الكلام عن ممارسة الرياضة وآثارها من بين المواضيع التي تحتاج إلى الكثير من المقالات والمختصين في المجال لكن عندما أجعل شعار ممارسة الرياضة شيء أساسي في حياتي أكون قد خطوت الخطوات الأولى في مسار الخطة، إذن فلنجعل شعار ممارسة الرياضةشيء أساسي في حياتنا شعارا عمليا قابلا للتطبيق لا يرتبط بعمر أو بفئة أو بجنس.