تمارين بسيطة يمكن ادائها في المنزل

-

تمارين بسيطة  يمكن ادائها في المنزل 


إن كنت ممن لا يجدون الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم، فلا يزال بإمكانك ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل لتحافظي على لياقتك أو لخسارة الوزن. هذه التمارين البسيطة لن تستغرق منك الكثير من الوقت وستكونين مستمتعة وأنت تقومين بها.



تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

معايير نمط الحياة الصحية

-
صورة
معايير  نمط الحياة الصحية بحديثنا عن نمط الحياة الصحية و أهميتها و أثرها على الفرد سأبدأ بتعريف نمط الحياة الصحية إذ تعرف بأنها " الحياة التي يعيشها الشخص بناءً على العادات اليومية التي تساعده على الشعور بالنشاط، والصحة، وقلة الإجهاد والتوتر، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. " الحياة الصحية لها أثر إيجابي على حياة الفرد فهي تغير في حياته من جميع الجهات . فهنالك معايير لنمط الحياه الصحيه منها الطعام الصحي فقد يَعتبِر البعض التركيز على تناول الطعام الصحي أمراً مبالغاً فيه، فنجدهم يأكلون الأطعمة الضارة دون التفكير في العواقب ، أو قد يرون أن الطعام الصحي ممل بعض الشيء، وهذا ليس صحيحاُ بل ان الحفاظ على الطعام الصحي يحافظ سلامة الجسم وبالتالي يقيه من خطر الإصابة بالأمراض بشكل مستمر، وأيضاً يعطي الشخص طاقة تمكنه من القيام بأعماله، وتساعد على تحسين نفسيته بشكلٍ ملاحظ. وايضا يعتبر التخفيف من التوتر معياراً لنمط الحياه الصحيه ولكن ارى بأن الكثير قد تغيبت عنهم فكرة الإهتمام بالصحة النفسية، ولكن يمكن القول أن الصحة النفسية مهمة وضرورية كضرورة صحة ...
قراءة المزيد

كن لنفسك كل شي

-
صورة
                                                                                                         كن لنفسك كل شي        المجدُ لنا، نحن الذين لا يظهر على ملامحنا إلا الهدوء.. نحن الذين لا نلجأ لاحد حين نشعر بالحزن ونتداوى ذاتيًا .” كن مرحا بدلا من أن تكون كئيبا فقد ثبت أن "كل تقطيبه تضيف إلى نعوشنا مسمارا جديدا وكل ابتسامة تنزع منها واحدا إذا أردت أن تعيش سعيدا في العالم فلا تحاول تغيير كل العالم بل اعمل التغيير في نفسك ... ومن ثم حاول تغيير العالم ما استطعت لن نقول لك ابتسم دائماً لأنه يستحيل ذلك ولكن كلما تذكرت أنها سبباً لإسعاد نفسك تَبسم وارسمها على محياك فهذا ايضاً ينعش السعادة في قلوب غيرك اِكسب ذاتك .. قدرها حق قدرها وابذل في سبيلها حسب قيمتها فلقد كرمك الله...
قراءة المزيد

أفكار لسناكات بسيطة و صحية

-
صورة
أفكار لسناكات بسيطة و صحية  بالنسبة للكثير من الأشخاص، تعد الرغبة في تناول الحلويات من أهم الأسباب وراء فشل الريجيم وعدم  التمكن من خسارة الوزن الزائد بسهولة. حيث تحتوي أنواع الحلويات المختلفة على نسب هائلة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ. لذا، إن كنت ترغب حقًا في خسارة الوزن والتغلب على تلك الرغبة الشديدة تجاه الحلوى، إليك في الفيديو التالي بعض أنواع السناك الصحي التي تساعدك على مقاومة تناول الحلويات كما أنها تتمتع بطعم أفضل.
قراءة المزيد