نمط حياة صحي

تمارين بسيطة  يمكن ادائها في المنزل  إن كنت ممن لا يجدون الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم، فلا يزال بإمكانك ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل لتحافظي على لياقتك أو لخسارة الوزن. هذه التمارين البسيطة لن تستغرق منك الكثير من الوقت وستكونين مستمتعة وأنت تقومين بها.

     فوائد ممارسة العادات الصحية لممارسة العادات الصحيّة أثر كبير في حياة الشخص، ومن الآثار التي يمكن ملاحظتها عند ممارسة هذه العادات ما يأتي:[١]  ١/المحافظة على وزن صحيّ: حيثُ يساعد تناول الوجبات الغذائيّة الصحيّة وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على القدرة على التحكّم في الوزن ومنع كسب الوزن الزائد.  ٢/تحسين المزاج: تنعكس سلامة الجسم على سلامة العقل والمزاج، حيثُ تؤدي ممارسة التمارين الرياضيّة إلى تحفيز إنتاج هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) الذي يساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء، كما يساعد تناول الأكل الصحيّ على تحسّن المظهر الخارجيّ للشخص ممّا يزيد من ثقته، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على خفض التوتر، وتحسين القدرة المعرفيّة لدى الشخص.  ٣/مقاومة الأمراض: تساعد العادات الصحيّة على مقاومة الأمراض من خلال المحافظة على النسب الطبيعيّة من الكولسترول، وضغط الدم، كما تساعد العادات الصحيّة على السيطرة على بعض الأمراض مثل مرض السكريّ، ومتلازمة الأيض (بالإنجليزية: Metabolic syndrome)، والاكتئاب.  ٤/تعزيز الط...

                                                                                                         كن لنفسك كل شي        المجدُ لنا، نحن الذين لا يظهر على ملامحنا إلا الهدوء.. نحن الذين لا نلجأ لاحد حين نشعر بالحزن ونتداوى ذاتيًا .” كن مرحا بدلا من أن تكون كئيبا فقد ثبت أن "كل تقطيبه تضيف إلى نعوشنا مسمارا جديدا وكل ابتسامة تنزع منها واحدا إذا أردت أن تعيش سعيدا في العالم فلا تحاول تغيير كل العالم بل اعمل التغيير في نفسك ... ومن ثم حاول تغيير العالم ما استطعت لن نقول لك ابتسم دائماً لأنه يستحيل ذلك ولكن كلما تذكرت أنها سبباً لإسعاد نفسك تَبسم وارسمها على محياك فهذا ايضاً ينعش السعادة في قلوب غيرك اِكسب ذاتك .. قدرها حق قدرها وابذل في سبيلها حسب قيمتها فلقد كرمك الله...

   نمط الحياة الصحية للأطفال  باتت البدانة المفرطة عند الأطفال من أبرز القضايا التي تهدد مجتمعاتنا العربية، وخصوصاً المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة حيث نسبة بدانة الأطفال هي بين الأعلى في العالم، بالإضافة طبعاً إلى أمراض السكري والقلب التي ترافق البدانة. وإذا كانت التغذية واللياقة البدنية أساسيتين للحد من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، يبدو أن منطقتنا لا تزال بعيدة عن معالجة هذه المشاكل، فبناءً على إستبيان أجري بتكليف من "تيفال"، تبين أنّ 20% من المشاركين البالغ عددهم 400 شخص من الدولتين لا يمارسون أي نوع من الرياضة خلال الأسبوع. ومع أن 33% من المشاركين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، إلا أن 34% منهم لا يلتزمون بأي نظام غذائي محدد. ونظراً لخطورة الوضع، اتباع نمط حياة صحي. *تجنّبي كلمة ممنوع*منع الأطفال من تناول أنواع معيّنة من الأطعمة يزيد من احتمال إصابتهم بفقدان الشهية أو الشراهة المفرطة عند بلوغ سن المراهقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثّر كلمة "ممنوع" سلباً على نموّهم وتطوّرهم. فبدلاً من منعهم من تنا...

  . بدائل صحية لحياة أفضل يمكن للإنسان أن يحافظ على صحته من خلال عمل نظام غذائي متوازن و صحي، فلا يتناول الأغذية التي تسبب الضرر على صحته  كالأغذية المليئة بالدهون الضارة ،وعليه ان يحافظ على تناول الأغذية التي تشتمل على العناصر الغذائية المفيدة(الكربوهيدرات, البروتين, الدهون الصحية و الفيتامينات...)و أيضا عليه أن يمارس التمارين الرياضية  على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، وتعتبر هذه  من اهم الأمور التي تساعد الانسان على المحافظة على صحته .و قد يواجه بعض الناس صعوبات في تحسين نظامهم الغذائي او عمل نظام غذائي صحي مناسب في بداية الأمر ينبغي عليك ان تدخل الخضروات و الفواكه بنظامك الغذائي و أن تستبدل بعض أنواع الطعام بأنواع أخرى أفضل لذا سنعرض هنا بعض البدائل الصحية و المناسبة التي تساعدك في عمل نظام غذائي صحي و متوازن: 🌟   الطهي بالبخار و السلق والشوي بدل القلي. 🌟 الملح البحري بدل الملح المكرر. 🌟   العسل ، التمر ، ستيفيا وسكر جوز الهند بدل السكر العادي. 🌟   طحين القمح الكامل الاسمر بدل من الطحين الابيض. 🌟   الارز الاسمر ، الكينوا بد...

معايير  نمط الحياة الصحية بحديثنا عن نمط الحياة الصحية و أهميتها و أثرها على الفرد سأبدأ بتعريف نمط الحياة الصحية إذ تعرف بأنها " الحياة التي يعيشها الشخص بناءً على العادات اليومية التي تساعده على الشعور بالنشاط، والصحة، وقلة الإجهاد والتوتر، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. " الحياة الصحية لها أثر إيجابي على حياة الفرد فهي تغير في حياته من جميع الجهات . فهنالك معايير لنمط الحياه الصحيه منها الطعام الصحي فقد يَعتبِر البعض التركيز على تناول الطعام الصحي أمراً مبالغاً فيه، فنجدهم يأكلون الأطعمة الضارة دون التفكير في العواقب ، أو قد يرون أن الطعام الصحي ممل بعض الشيء، وهذا ليس صحيحاُ بل ان الحفاظ على الطعام الصحي يحافظ سلامة الجسم وبالتالي يقيه من خطر الإصابة بالأمراض بشكل مستمر، وأيضاً يعطي الشخص طاقة تمكنه من القيام بأعماله، وتساعد على تحسين نفسيته بشكلٍ ملاحظ. وايضا يعتبر التخفيف من التوتر معياراً لنمط الحياه الصحيه ولكن ارى بأن الكثير قد تغيبت عنهم فكرة الإهتمام بالصحة النفسية، ولكن يمكن القول أن الصحة النفسية مهمة وضرورية كضرورة صحة ...